Аква-фитнес
Aquafitness - это тренировка всего тела, которая предлагается на мелководье на уровне груди или в глубокой воде с таким оборудованием, как лапша для плавания , диск, пояс, гантели , аквабайк и перчатки для кикбоксинга, и без него. Тренируются руки, ноги, ягодицы и туловище. Аквафитнес увеличивает силу, гибкость и выносливость и способствует расслаблению. По сравнению с классической аквааэробикой, современные занятия по аквафитнесу более ориентированы на фитнес и включают в себя ряд элементов аэробики и пилатеса . Прежде всего, плавучесть и сопротивление воды способствует разгрузке суставов, мышечной силе и выносливости.
источники
литература
- Жаннетт и Андреас Хан: Aquatraining , Meyer & Meyer Sport Verlag, 2005, ISBN 3-89899-138-5