Концентрация (психология)
Концентрация ( лат. « Концентра» , «вместе к центру») - это сознательная фокусировка внимания на определенной деятельности, достижении краткосрочной достижимой цели или решении заданной задачи.
Сосредоточенность означает, что внимание уделяется тому, что в данный момент происходит или ощущается в течение определенного периода времени, в зависимости от задачи, а также того, что должно произойти. При рисовании линии, касающейся точки, глаза уже смотрят на точку, пока линия рисуется.
Концентрация требует умственных усилий и со временем уменьшается. Следовательно, под концентрацией понимается поддержание уровня бдительности в течение относительно длительного периода времени.
Влияющие факторы
- Эмоциональное состояние: если вы находитесь в положительном эмоциональном состоянии, вы более сосредоточены. С другой стороны, при плохом настроении концентрация снижается.
- Физическое состояние.
- Активации двигателя и подготовка двигателя.
- Условия окружающей среды (например, влияние среды) также влияют на концентрацию.
- Еда
- спать
Указанные моменты взаимозависимы.
Измерение концентрации
Концентрация измеряется с помощью стандартизованных тестов ( тесты на нагрузку на внимание), которые показывают способность выполнять определенные задачи в течение определенного периода времени. Оценка основана на количестве выполненных задач и количестве допущенных ошибок .
Ценность классических тестов с бумагой и карандашом противоречива, так как тестовые задания обычно не имеют большого отношения к повседневной жизни.
Содействовать концентрации
Полезными можно считать следующие факторы:
- Пища, потребность в омега-3 жирных кислот , покрытий и витаминов, особенно витамина B .
- Упражнения на концентрацию, такие как Б. медитация , игры на концентрацию (в одиночку или в группе).
- Дневной сон (от 10 до 30 минут).
- Методы релаксации ( аутогенная тренировка , медитация, йога , прогрессивное расслабление мышц , много сна).
- Спорт на умеренную выносливость положительно влияет на настроение и, следовательно, на концентрацию.
- Сбалансированный уровень глюкозы может иметь положительный эффект, очень низкий уровень глюкозы может затруднить концентрацию внимания.
Смотри тоже
веб ссылки
- zeit.de: Как ты остаешься сосредоточенным? Посещение лондонской лаборатории внимания
- zeit.de: Все больше и больше, все быстрее и быстрее, и все в одно и то же время - повседневная жизнь поглощает наше внимание
Индивидуальные доказательства
- ↑ Ханс В. Хунцикер: Получение визуальной информации и интеллект: исследование фиксации глаз при решении проблем. В: Швейцарский журнал психологии и ее приложений. 29, № 1/2, 1970.
- ^ Х. Бадде, К. Фёлькер-Рехаге, С. Пьетрасик-Кендзиорра, П. Рибейро, Г. Тидоу: Острые координационные упражнения улучшают способность внимания у подростков. В: Письма о неврологии. 441, 2008, стр. 219-223.
- ↑ К. Хагемейстер, К. Вестхофф: Диагностика концентрации. В: Л. Хорнке, М. Амеланг, М. Керстинг: Энциклопедия психологии. (= Психологическая диагностика. Том 3: Производительность, интеллект и диагностика поведения ). Hogrefe, Göttingen 2011, ISBN 978-3-8017-1526-7 , стр. 51-96.