Артур Лидьярд

Артур Лидьярд (слева) на церемонии награждения чемпионата Новой Зеландии по марафону 1949 года.

Артур Лидьярд (родился 6 июля 1917 года в Окленде , Новая Зеландия ; † 11 декабря 2004 года в Хьюстоне , Техас , США ) был новозеландским тренером по легкой атлетике, который привел в общей сложности 17 бегунов на средние и длинные дистанции к олимпийским медалям. Он основал метод тренировки на выносливость , который он также пропагандировал для активного отдыха и оздоровительных видов спорта. В 1961 году он основал первый клуб бега в Новой Зеландии . Оттуда идея бега трусцой сначала добралась до США, а затем и во всем мире. Lydiard также лечил пациентов с сердечным приступом с помощью бега на выносливость.

успехи

Спортивная карьера

Артур Лидьярд принимал участие в небольших гонках на длинные дистанции с середины 1940-х годов. С 1949 по 1955 год он был известным марафонцем в Новой Зеландии, после чего завершил спортивную карьеру. В своем первом марафонском беге в 1949 году (3:30:07 часов) он выиграл чемпионат региона Окленд , он был дважды чемпионом Новой Зеландии в 1953 году (2:41:29 часов) и 1955 году (2:42:34 часа). Он пробежал свой самый быстрый марафон за 2:39:05 часов. Поскольку он часто тренировался со своими бегунами в течение своей более поздней карьеры тренера, в возрасте 61 года ему удалось пробежать марафон менее чем за три часа (2:58:58).

Коучинг

Помимо работы сапожником и разносчиком молока, с конца 1940-х годов он руководил новозеландскими бегунами на средние и длинные дистанции.

Лидиярд прославился как тренер по бегу, когда во время Олимпийских игр в Риме в 1960 году спортсмены, под его руководством, дважды за полчаса выиграли золото для Новой Зеландии: сначала Питер Снелл на 800 м, а в следующем за ним соревновании Мюррей Халберг на 5000 м . Другой спортсмен из группы бегунов Артура Лидьярда, Барри Маги , занял третье место в марафоне .

На Олимпийских играх в Токио в 1964 году тренированные им спортсмены завоевали еще три медали - два золота Питера Снелла (800 м, 1500 м) и бронзу Джона Дэвиса на дистанции 1500 м.

В последующие годы Лидьярд больше не тренировал отдельных спортсменов, а передавал свой метод на семинарах. Четыре медали финнов Лассе Вирен , Пекка Васала и Тапио Кантанен на летних Олимпийских играх 1972 года в Мюнхене (три золота, одна бронза) восходят к его 19-месячной деятельности в Финляндии с 1967 по 1969 год .

Артур Лидьярд был олимпийским тренером Дании в 1972 году, национальным тренером Венесуэлы в 1970 и 1972 годах и Мексики в 1965 году.

Лидиярдовый метод

Лидьярд получил свои знания в основном в ходе экспериментов на себе, в которых он экспериментировал с чрезвычайно большими расстояниями - от 80 до 400 километров в неделю.

Исходя из этого, он разработал основу своего метода - несколько месяцев тренировок на выносливость в высоком темпе бега в так называемом устойчивом состоянии , темпе, в котором бегун может просто продержаться долгое время без истощения. Лидиярд считает оптимальной неделю в 160 километров. Цель этой тренировки - радикально увеличить снабжение мышц кислородом за счет образования новых, очень тонких ветвящихся сосудов ( капилляризация ). Этим он создает основу для высокого кислородного долга на соревнованиях, т.е. ЧАС. бегать быстрее, чем можно предположить, просто снабжая мышцы кислородом.

В системе тренировок за длительными бегами на выносливость следуют от четырех до шести недель тренировок в гору и, наконец, около двенадцати недель подготовки к соревнованиям посредством темповых бегов и спринтерских серий. Тренировка на выносливость, то есть бег на длинные дистанции, никогда не прекращается полностью на всех этапах. Лидиярд считал тренировки на холмах одним из основных отличий от других форм тренировки на выносливость, таких как Б. Эрнста ван Акена . В тренировках с холмами (прыжки с горы попеременными шагами) тренируется не только экстремальная толерантность к лактату, но, прежде всего, экономия движений в условиях общей кислотности. Ориентируясь на разные компоненты тренировки в разных циклах, Лидьярд также считается изобретателем блочной тренировки , даже если он не использовал этот термин. Из-за периодизации спортивной подготовки, которую он использовал , бегуны, которые использовали его метод для подготовки к Олимпийским играм в 1972 году, были безусловно самыми успешными.

Метод Лидьяра , который до сих пор признан, удивил спортивный мир в 1960-х годах, потому что до этого интервальный метод доминировал в беге на средние и длинные дистанции, прославленный чехословацким бегуном Эмилем Затопеком в 1940-х и 1950-х годах.

Другой метод тренировки на выносливость был разработан немецким врачом Эрнстом ван Акеном в 1950-х годах . В отличие от системы Lydiard, тренировка проводится только на низких скоростях. Только в конце каждой тренировочной единицы проводится скоростной бег («крещендо») до максимальной скорости на ван Аакене.

Цитаты

• «Начать бег очень легко: бегать в расслабленном темпе пять минут, разворачиваться и бегать назад. Если обратный путь занимает более пяти минут, потому что вы не можете поддерживать темп, вы превысили свой аэробный порог и вошли в анаэробное состояние. Для следующего забега убедитесь, что вы замедлили бег и закончили его так же, как начали ».

• «Самый быстрый способ вызвать резкий скачок производительности - это система жесткого света-жесткого света. Эта система гласит, что за каждой более длинной пробежкой должна следовать более короткая и менее интенсивная пробежка, чтобы ваше тело могло адаптироваться к новым требованиям ... "

• «В рамках моей так называемой марафонской системы тренировок спортсмены бегают контролируемые 160 километров в неделю. Кроме того, есть еще 160 километров восстановительного бега, если будет время и желание ».

• «Таким образом, с группой бегунов со всех дистанций я смог бороться за и в конечном итоге выиграть все национальные титулы, от бега на 800 метров до марафона. Я справлялся с этим из года в год на протяжении более десяти лет ».

литература

Книги Артура Лидьяра были изданы в Германии общим тиражом около 75 000 экземпляров.

• Мои методики для средних и дистанционных тренировок. 1969, DNB 457476354
• Систематические средние и дистанционные тренировки. 1977, ISBN 3-89124-801-6 .
• Бег с Lydiard. 1990, ISBN 3-89124-053-8 .
• с Гартом Гилмором: средние и длинные дистанционные тренировки для пожилых людей. 2001, ISBN 3-89124-782-6 .
• Бег с Лидиярдом. 2002, ISBN 3-89124-801-6 .
• с Гартом Гилмором: главный тренер. (Автобиография), 2004, ISBN 1-899807-22-5 .

Смотри тоже

• Марафонский бег
• Бег на средние дистанции
• Бег на длинные дистанции

веб ссылки

• Литература Артура Лидьяра и о нем в каталоге Немецкой национальной библиотеки
• Лекция по Лидьярд по его методу, указанному в 1990 году (www.lydiardfoundation.org) ( Memento от 3 сентября 2011 года в Internet Archive ) (PDF - файл, 650 Кб, на английском языке)
• «Атлетическая подготовка Артура Лидьярда», автор - Артур Лидиярд; Электронная книга с планами тренировок, 1999 г. (англ.)
• Краткое описание методы Lydiard ( сувенир 8 марта 2005 года в Internet Archive ) в www.runningtimes.com

Индивидуальные доказательства

1. ↑ Арнд Крюгер : Многие дороги ведут в Олимпию. Изменения в системе тренировок бегунов на средние и длинные дистанции (1850–1997). В: Н. Гиссель (Hrsg.): Спортивные результаты меняются. Чвалина, Гамбург, 1998, стр. 41-56.
2. ^ Арнд Крюгер: Периодизация и отбор спортсменов в олимпийский год. В кн . : Соревновательный спорт. 3 (1973), стр. 2, стр. 91-99.
3. ^ Лидьярд, Гарт Гилмор: средние и длинные дистанции для пожилых людей (Оригинальное название: Дистанционное обучение для мастеров .) Аахен 2001, стр . 19.
4. ^ Лидьярд, Гарт Гилмор: средние и длинные дистанции для пожилых людей (Оригинальное название: Дистанционное обучение для мастеров .) Аахен 2001, стр . 19.
5. ^ Лидьярд, Гарт Гилмор: средние и длинные дистанции для пожилых людей (Оригинальное название: Дистанционное обучение для мастеров .) Аахен 2001, стр . 15.
6. ^ Лидьярд, Гарт Гилмор: средние и длинные дистанции для пожилых людей (Оригинальное название: Дистанционное обучение для мастеров .) Аахен 2001, стр . 15.